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ウォーキング歩行家

健康に不安を感じ始めた40超え夫婦が、ウォーキングで日本縦断に挑戦!

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日本縦断ウォーキング~13日目

0613

今日は34分歩きまして実績は、

・4176歩
・2.69Km
・消費カロリー113Kcal
です。

んでもって日本縦断の方はというと、

06131

アップにします!

06132


大間港を出発して12日目で51.8Km地点です。

06133

次のチェックポイント「近川」が53Km地点なので、あと1.2Kmというトコです!

青森縦断もまだまだですが、頑張るぞ~!
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| 日本縦断ウォーキング | 20:32 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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日本縦断ウォーキング~12日目

0610

今日は1時間歩きました!
本日の実績です。

・7886歩
・4.54Km
・消費カロリー194Kcal
です。

この消費カロリーですが、
単純に考えて、私が晩酌で愛飲している第3のビール2缶分くらいです!(^^

毎日2缶ほど晩酌しているので、「チャラ!?」

| 日本縦断ウォーキング | 01:16 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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日本縦断ウォーキング~11日目

0609

日本縦断ウォーキング~11日目です!
今日も仕事からの帰宅が遅かったので、自宅近くを30分ほど歩きました!

んで、本日の実績ですが、

・3645歩
・2.36Km
・消費カロリー106Kcalです。

私は運動不足解消のために歩いていますが、妻は100%ダイエットが理由です。
が・・・・・、
たかだか半月の微々たるウォーキングの実績で、体重が減っていないことに
怒っています!(^^;

「こんな短期間に成果がでるわけないから」、
「3ヶ月くらい継続してウォーキングできれば変化してくるから」といいきかせています。

正直、妻は汗もあまりかかない体質で、運動をすると顔が赤くなって
熱が体の内にこもるようです。

たぶん、1~2ヶ月は、痩せるための準備期間(脂肪を燃焼させやすい体つくり)だと思います。
たかだか数日歩いたからといって、そんなに簡単にに痩せませんよね(^^


| 日本縦断ウォーキング | 01:00 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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日本縦断ウォーキング~10日目

今日は1時間弱のウォーキングです。
4,4Km
消費カロリー189Kcalです。

0608

到達地点は、

06082

アップ画像です。
06082

むつ市まであと800Mlですね(^^;歩けばよかった。

ダイエットや健康維持のためにウォーキングは有効だと言われていますが、
同じ理由でジョギングや自転車を利用している方も多いと思います!

ジョギングや、自転車、過度の運動で「ひざ痛」をおこしたりしていませんか?

もし、膝痛があるのなら、痛みが和らぐまで運動を控えることをオススメします。
そして、痛みがやわらいできたら、ウォーキングからはじめることをおすすめします。

無理しない程度に、膝回りの筋肉を鍛えるのが吉だと思います!

| 日本縦断ウォーキング | 23:41 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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ウォーキングを始めようと思っている方へ!

今日も残業だったので30分しか歩いていません。
距離にして2,3Km、
消費カロリーは112Kcalです。

0607

あっ、最近日本縦断どこまで進んだか画像UPしてませんでしたね。
次の目的地が遠かったんで乗せてませんでした。

ここまで来てます!来てます!
06071

アップです!
06072
06073

石神温泉を通過して5kmくらいです。
次の目的地「むつ市」まであと5,3Kmの地点です。

「むつ市」って、ひょっとして「むつリンゴ」の「むつ」かな?(^^;
間違ってたらごめんなさい。

とにかく続けることが大事なので、毎日少しづつでも歩いていきます。

ウォーキングを始めようと思っている方へ!

こちらもウォーキングビギナーなので専門的な事はわかりませんが、
数ヶ月歩いてみて、感じたことを書きたいと思います。

歩くだけだからといって甘く見てはいけません!
運動不足の年配者の方なら、普通に「筋肉痛」もありますよ!

えっ、歩くだけで筋肉痛って思うかもしれませんが、
歩いた翌日から翌々日にかけてしっかり筋肉痛になります。

歩く前と歩いた後に、しっかりストレッチをすることをオススメします。

そうすることによって、ウォーキング後の筋肉痛が和らぐはずです。
ぜひ、お試しあれ!

| 日本縦断ウォーキング | 22:22 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

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